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昼食後に眠くならない方法

2016.01.06
眠くならない方法

お母さん、今日仕事でミスしちゃったよ。

まぁ、ミスは仕方ないよ。次から頑張ろうね。
で、どんなミスしたの?

昼食後に眠気が襲ってきて、ついウトウトと眠ってしまいました…。

そういうの仕事のミスって言わないの!
食事した後でも眠くならないコツを教えてあげるわね。

そんなのあるんだ。
もっと早く教えてよ~。

お昼ごはん食べた後って、どうしても眠くなりますよね。
まぁ、生理現象だから仕方ないよ、って思っているあなた。今回は、ちょっとしたコツで、食後でも眠くならない方法をお伝えします。

食後の眠気をコントロールする

眠くなる理由はいろいろありますが、その一つが血糖値が急に下がることによるものです。

食事をすると血糖値が急激に上がります。
すると上がった血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
それにより、血糖値が通常より下がり、低血糖ぎみになります。

このように血糖値が急激に上がったり下がったりすることで、眠気が襲ってきたり、頭がぼーっとしたりということが起こります。

血糖値をコントロールする

血糖値の上下をコントロールすることで、眠気をある程度防ぐことができます。
その方法の一つが、間食のすすめです。

空腹の状態から食事をすることで、血糖値が上がりやすくなります。
それを防ぐために、3~4時間ごとに何か食べることで、血糖値をコントロールするのです。

そう考えると、午前10時や午後15時のおやつというのは、理にかなっていますね。

わたしはよくアーモンドなどのナッツ類を食べていますよ。

ナッツで血糖値をコントロール

病気の場合もあるので、注意しましょう

あまりにも眠気がひどいなどの場合は、体のどこかが悪い可能性もあります。
そんな時は、一度お医者さんに診断してもらいましょうね。

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